Exercices pour la prostatite

Le traitement de la maladie de la prostate se limite rarement aux médicaments. On montre également aux hommes des procédures physiothérapeutiques et des exercices physiques pour améliorer leur santé. Les exercices pour la prostatite aideront à faire face aux processus stagnants dans le bassin et à réduire la manifestation des symptômes de la maladie.

Le besoin de gymnastique

Tout le monde a besoin d'exercice régulier. Un rétablissement complet avec des médicaments efficaces ne viendra pas si vous ne faites pas d'exercices pour la prostatite et l'adénome prostatique. Ils améliorent l'effet des médicaments, normalisent le processus de miction, augmentent la puissance.

Il est important de savoir ce qui a causé l'impuissance afin de se débarrasser exactement de la maladie. Dans les maladies causées par la congestion de la prostate, on ne peut pas se passer de charger. De plus, il peut obtenir un meilleur effet que les médicaments en pharmacie. Avec la prostatite chronique de nature infectieuse, il est impossible d'éviter de prendre des médicaments, mais il ne faut pas oublier l'éducation physique.

La gymnastique pour la prostate présente les avantages suivants :

• favorise l'élimination des toxines du corps;
• améliore la nutrition cellulaire;
• normalise la circulation sanguine dans les organes pelviens;
• entraîne les muscles de la prostate.

Il convient de noter que les exercices visant à améliorer la prostate ne sont pas souhaitables dans l'évolution aiguë de la maladie. Le médecin avertit à ce sujet à la réception. Une gêne et une douleur intense peuvent apparaître pendant l'entraînement, la consultation d'un spécialiste n'est pas une recommandation, mais une mesure obligatoire.

Une série d'exercices pour hommes

Si vous souhaitez savoir comment renforcer la prostate, rappelez-vous que le résultat ne peut être obtenu que par un exercice régulier. Inutile d'arrêter la gymnastique des muscles de l'appareil génito-urinaire au bout de quelques jours, car les effets bénéfiques sont douteux. Si vous faites tous les éléments correctement, les symptômes peuvent être éliminés en 2 à 4 semaines. Le complexe comprend des exercices pour les muscles de la presse, du bassin, des jambes, ainsi que des exercices de respiration. Il est conseillé de changer de mode de vie avec la prostatite : marcher et faire du vélo plus, bien manger, consulter un médecin régulièrement.

Exercices de base (exercices physiothérapeutiques)

L'activité physique commence par un échauffement régulier. Il peut être effectué par n'importe qui, même ceux qui souffrent de maladies physiques graves ou après des opérations. Le sport est autorisé après consultation de votre médecin.

Quels exercices faut-il faire avec la prostatite?

1. Demi-squats.Écartez vos jambes à la largeur des épaules et faites des squats réguliers, mais vos genoux doivent être écartés le plus possible. Effectuez l'élément 5 à 10 fois lentement, en évitant l'inconfort musculaire. Les squats pour la prostatite sont très utiles, mais en aucun cas ils ne doivent être effectués avec des poids. Vous devriez vous abstenir de cela à l'entraînement pour toujours.
2. flexion et extension des jambes.Allongez-vous sur le dos, soulevez vos membres inférieurs (ils doivent rester droits à ce stade), puis pliez et tirez vos genoux vers votre poitrine. Répétez 5 fois, vous pouvez faire plusieurs approches.
3. lever les jambes.Allongez-vous sur le dos, levez-vous sur vos coudes et arrachez vos jambes du sol de quelques centimètres. Verrouillez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, écartez et rapprochez vos jambes 10 fois, faites 3 séries. Vous ne pouvez pas écarter les genoux, gardez simplement vos membres à 10 cm du sol. Ensuite, abaissez-les au sol, reposez-vous et répétez 5 à 10 fois.
4. "Bouleau".Soulevez vos jambes et votre bassin afin qu'ils forment un angle droit avec le sol. Figez quelques secondes et soutenez votre dos avec vos mains. faire 5 à 7 fois.
5. Entrez.L'exercice est indiqué pour la prostatite chronique, car il accélère bien le sang. Vous devez essayer de lever les genoux haut, faites au moins 8 à 10 répétitions sur chaque jambe.
6. Ramenez les genoux vers la poitrine.Allongez-vous sur le côté droit et atteignez votre poitrine avec votre genou gauche. Faites 5 à 8 répétitions, puis tournez-vous et répétez la même chose, mais avec votre jambe droite.

Le "pont" complète le complexe d'exercices de gymnastique thérapeutique pour la prostatite. Tous les hommes adultes ne peuvent pas le faire, mais vous pouvez simplifier la tâche. Il est nécessaire de s'allonger sur le ventre, de se lever sur les mains et de se pencher autant que possible. Vous pouvez aussi le faire différemment : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez vos paumes à côté de votre bassin et des pieds.

Les hommes ayant une bonne préparation physique ne ressentent pas de douleur pendant la thérapie par l'exercice. La charge avec prostatite devrait se terminer par une chaleur confortable dans tout le corps. Il y a souvent une gêne dans les muscles le lendemain, mais cela est tout à fait normal et indique qu'ils travaillent.

yoga

Diverses asanas permettent de se débarrasser de la douleur en quelques mois et d'améliorer le fonctionnement de tout l'organisme. Les positions impliquant les muscles de la région abdominale réduisent l'inflammation. Il existe plusieurs complexes, pour les hommes atteints de prostatite, le hatha yoga est recommandé, qui comprend des exercices assez simples et accessibles à tous. On y recueille les asanas inversés nécessaires pour éliminer la prostatite congestive.

La gymnastique pour la prostatite est facile à faire à la maison, mais il est possible d'aller au gymnase. Si pendant la séance vous ressentez une gêne ou une dégradation du bien-être, mieux vaut arrêter l'entraînement. L'inconfort peut être causé par un manque de forme physique ou une pression sur la poitrine et l'abdomen.

1. Premières asanasappelé triangle. Le dos reste droit pendant l'exécution, les jambes sont le plus écartées possible. D'une main, vous devez atteindre et saisir le pied, en touchant le genou avec votre visage. Gelez la pose pendant 15 secondes, puis répétez la même chose avec l'autre jambe.
2. Deuxième Asanacontre la prostatite - un anneau fermé. Allongé sur le ventre, soulevez votre torse du sol (poitrine) et levez également vos jambes. Utilisez vos mains pour soutenir les membres au niveau des chevilles et restez en position pendant 15 à 30 secondes.
3. Troisième Asanasous le nom d'un aigle aidera certainement à vaincre la maladie. Réalisé en position debout avec les genoux légèrement fléchis. Le tibia droit doit être jeté sur la cuisse opposée et rester debout pendant une minute. Ensuite, reposez-vous un peu et répétez avec l'autre jambe.

Les exercices de respiration doivent être obligatoires pour traiter la prostatite à la maison. Il est recommandé de le faire plusieurs fois par jour, d'autant plus que c'est facile. Il suffit d'étirer les bras tout en inspirant, de retenir sa respiration et d'abaisser les membres et d'expirer par la bouche. Il vaut mieux répéter 3-4 fois puis faire une pause.

Le yoga est donné le matin après le réveil ou quelques heures avant le coucher. Les mouvements sont fluides et lents, comme une respiration. Il ne sera pas superflu de faire du sport au grand air pendant la période d'entraînement, ou du moins d'ouvrir la fenêtre (les courants d'air doivent être évités pour ne pas tomber malade). Après les cours, il est conseillé de prendre une douche de contraste.

Gymnastique de Kegel

Habituellement, les femmes sont confrontées au complexe de Kegel, mais peu savent qu'il y a des frais pour les hommes. Il présente de nombreux avantages, à savoir :

• restaure l'érection et augmente la durée des rapports sexuels;
• améliore le flux sanguin vers les organes génitaux;
• prévient l'éjaculation précoce;
• a un effet positif sur la qualité des semences.

Un point important - les exercices de Kegel pour la prostatite sont effectués le matin pendant une érection. La charge n'est pas difficile, mais quelques règles doivent être respectées. Vous avez besoin d'un petit poids qui est soigneusement attaché au pénis avec du ruban adhésif souple. Il est nécessaire de tendre les muscles et d'essayer de soulever un peu le poids. Il est recommandé d'augmenter le poids au fil du temps.

Le muscle pubococcygien, qui est responsable de la dureté du pénis, doit être entraîné. L'exercice régulier de la prostate aide les hommes âgés et jeunes. Il est possible non seulement d'améliorer la qualité du sexe, mais aussi d'améliorer le fonctionnement des testicules. En urinant, il est facile de localiser le muscle. Il faut faire une pause et reprendre le courant quelques secondes pour sentir la contraction des muscles. Pour une meilleure compréhension, vous pouvez poser votre main sur l'os pubien. Après avoir trouvé le muscle, vous devriez faire des exercices pour traiter la prostatite chez les hommes :

• détendre complètement tous les muscles du bassin (il y a souvent des problèmes avec cela au début de l'entraînement);
• tendez le muscle pubien-coccyx, tirez l'anus vers l'arrière et attardez-vous quelques secondes;
• Répétez l'élément environ 15 à 18 fois, en augmentant le temps de tension à 10 secondes.

Cet exercice ne nécessite pas d'érection, vous pouvez donc également le faire au travail ou pendant le transport. Des difficultés surviennent au début, vous devez consacrer plus de temps à l'entraînement, mais après 2-3 semaines, la charge devient une habitude. Les exercices physiques pour la prostatite sont toujours combinés avec la gymnastique de Kegel et, dans certains cas, des cours en piscine, du yoga et de la course sont ajoutés.

massage de la prostate

La plupart des hommes pensent que le traitement de la prostatite avec massage est effectué exclusivement avec les doigts à travers l'anus. Souvent, le simple fait d'y penser provoque de la peur ou de l'embarras, mais il existe une alternative. Le massage de la prostate avec une balle de tennis sera un vrai salut car vous pouvez le faire vous-même. L'exercice est sûr, ne provoque pas de douleur et ne nécessite pas de compétences particulières.

La procédure est simple, mais elle doit être effectuée correctement pour éviter tout inconfort. Vous avez besoin d'une balle de tennis ordinaire et d'un tapis d'exercice. Commencez l'entraînement avec des exercices de respiration ou une thérapie par l'exercice. La balle doit être placée sur le sol et "s'asseoir" dessus pour qu'elle entre en contact avec l'entrejambe. Effectuer un massage est facile - roulez-le avec votre bassin sur le sol pendant 5 minutes. Faites 3-4 séries par jour, le temps peut être augmenté. Cet exercice pour la prostate est efficace pour la prévention de la prostatite à tout âge. Vous pouvez ajouter la marche sur les fesses, mais vous devez garder le dos droit.

Les points importants

La règle principale est de ne pas en faire trop lorsque vous faites des exercices pour la prostate. Il est fortement recommandé de consulter un spécialiste pour éviter les complications. Il ne devrait y avoir aucune douleur pendant l'entraînement de la prostate, un léger inconfort dans les muscles est acceptable.

Après un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque, il est impossible de traiter l'adénome de la prostate avec des exercices physiques au cours des 6 premiers mois. Comme déjà mentionné, lors d'une exacerbation de la prostatite, il est interdit de faire du sport. Une augmentation de la température corporelle en dit long sur le processus inflammatoire ou l'infection. De plus, il est déconseillé de faire de la gymnastique lors de l'exacerbation de pathologies chroniques, anévrisme aortique, après une intervention chirurgicale. Avec prudence, les exercices de prostate et de puissance sont effectués avec des hernies discales ou des hernies, de l'hypertension et d'autres maladies du système circulatoire.

Le traitement de la prostatite est impossible à imaginer sans gymnastique ni massage. Dans la plupart des cas, ils aident à oublier la maladie pendant longtemps, et non divers médicaments. Il est recommandé de faire du yoga, des exercices de physiothérapie, de la natation, des exercices de Kegel, de la marche avec la prostate. Souvent, plusieurs techniques sont combinées avec des remèdes populaires pour obtenir les meilleurs résultats.